Siapa diantara Anda yang gemar
untuk berolahraga di ruang terbuka atau outdoor? Berolahraga di ruang terbuka
memang menjadi pilihan bagi Anda yang kerap jenuh dengan aktivitas di dalam
ruangan.
Selain dapat menghirup udara yang
lebih bersih dan segar, berolahraga di ruang terbuka juga dapat langsung
terkena sinar matahari dan lebih membakar banyak kalori. Namun, tahukah Anda
walaupun begitu banyak manfaat berolahraga di ruangan terbuka, Anda juga harus
mengantisipasi beberapa kondisi seperti terlalu banyak terkena sinar matahari,
tidak nyaman, kepanasan dan lainnya.
Ini dia tips dan cara agar Anda
selalu merasa nyaman untuk berolahraga di outdoor:
Gunakan Baju yang Menyerap Keringat
 |
| Polo Jack Nicklaus |
Pemilihan
baju merupakan faktor utama untuk kenyamanan dalam berolahraga di outdoor,
apalagi olahraga outdoor terbilang panas dan lebih menyerap cahaya matahari.
Anda pun dapat menggunakan outfit yang nyaman seperti kaos, polo shirt, celanabermuda yang berbahan katun agar dapat menyerap keringat dan juga sepatu
yang nyaman digunakan.
Hindari
menggunakan pakaian yang terlalu ketat karena dapat mengganggu sirkulasi udara
di dalam tubuh. Pilih baju yang sedikit longgar agar nyaman untuk bergerak.
Bawa Aksesoris Pendukung
 |
| Topi Jack Nicklaus |
Jangan
lupa juga untuk membawa aksesoris pendukung seperti topi yang melindungi Anda
jika cuaca terlalu panas agar tidak terganggu atau merasa mudah lelah. Jika
Anda berolahraga di musim hujan, siap-siap untuk membawa jaket yang waterproof
untuk melindungi dari hujan. Siapkan handuk untuk mengelap keringat Anda,
usahakan yang berbahan lembut juga.
[Baca Juga]: 5 Cara Menggunakan Polo Shirt
Asupan Nutrisi
 |
| Source: fitnessformen.co.id |
Sebelum
Anda berolahraga outdoor, sebaiknya Anda mengisi perut Anda dengan makanan yang
ringan seperti buah, oatmeal, teh manis dan pisang. Jangan lupa juga untuk
mengkonsumsi air putih sebelum dan sesudah berolahraga agar tidak dehidrasi.
Namun,
hindari makan dengan porsi besar agar tidak menyebabkan gangguan saat
berolahraga outdoor. Tetap ingat, untuk memberi jeda setelah makan dan
berolahraga antara 1-2 jam agar makanan sudah tercerna dengan baik.
Gunakan Sunblock
 |
Source:
http://www.naturalblaze.com
|
Penting
bagi Anda untuk menggunakan sunblock atau sunscreen ketika berolahraga outdoor.
Sunblock dapat melindungi kulit Anda dari cahaya matahari. Aplikasikan sunblock
30 menit sebelum Anda memulai berolahraga outdoor agar meresap ke dalam kulit.
Itu dia
beberapa tips untuk Anda yang gemar berolahraga di ruang outdoor, tips di atas
berlaku untuk semua olahraga outdoor yang bisa Anda lakukan. Selamat mencoba!
